サーキットトレーニング

新緑の美しい季節を迎えましたね！

足取りも軽くなります。

さて、5月27日に開催されるスパルタンレースに向けてのトレーニング。

サーキットトレーニングをはじめました♪

スクワットやベンチプレス、他にも沢山の種目をタイムを図りながらサーキット形式で行う方法なのです。

スパルタンレースは、20個の障害物を超えていくため、こうしたトレーニングをすることで耐久力をつけると良いとのことで、私のトレーナーがメニューを組んでくれました☆

初回のトライでは、あまりにもキツくて次の日の朝起き上がれませんでした。

筋肉痛も半端ない・・・

しかし、回数をこなしていくうちに、タイムや回数も増え、体力がついてきました。

踏み台昇降。

地味に見えますが、大変辛い種目です。

片足60回ずつ、休みなく5分間ほど続けるのですから・・・

マシーンなどを使わない、自分の自重を使うような種目が一番効くのです。

明日は、スパルタンレースのチームメンバーと、高尾山へトレイルランニングへ行ってきます！

待ち合わせは、なんと朝の7時半に高尾山に集合。

初めてのトレランですが、なんとかついていけますように・・・

皆様も良い週末をお過ごしください！！